Erwach­se­ne

Bould­ern Intermediate

Kurs­be­schrei­bung

Die­ser Kurs rich­tet sich an alle, die bereits Erfah­run­gen im Bould­ern gesam­melt haben und ihre Fähig­kei­ten wei­ter­ent­wi­ckeln möch­ten. Der Fokus liegt auf dem Wie­der­ho­len und Ver­tie­fen der Grund­tech­ni­ken, um ein soli­des Fun­da­ment zu schaf­fen. Durch geziel­te Übun­gen und indi­vi­du­el­les Feed­back wirst du dei­ne Tech­nik ver­fei­nern und ler­nen, effek­ti­ver an Bould­erpro­ble­men zu arbei­ten. Unse­re erfah­re­nen Trainer*innen unter­stüt­zen dich dabei, dei­ne Stär­ken aus­zu­bau­en und an dei­nen Schwä­chen zu arbei­ten, sodass du mit mehr Selbst­ver­trau­en und Sicher­heit bould­ern kannst.

 

Kurs­ziel

Am Ende des Kur­ses soll­test du selbst­stän­dig in der Lage sein, Bould­erpro­ble­me bis zum Schwie­rig­keits­grad 6a zu lösen.

Kurs­in­hal­te

In unse­ren Kur­sen erwar­ten dich fol­gen­de Inhalte:

  • Wie­der­ho­lung und Ver­tie­fung der Grundtechniken
  • Tech­nik­trai­ning: Fokus­sie­rung auf spe­zi­fi­sche Tech­ni­ken wie Fuß­ar­beit, Kör­per­po­si­tio­nie­rung und effi­zi­en­te Bewegungsabläufe
  • Ver­let­zungs­pro­phy­la­xe: Stra­te­gien zur Ver­mei­dung von Ver­let­zun­gen, ein­schließ­lich der rich­ti­gen Tech­nik und Kör­per­hal­tung wäh­rend des Boulderns
  • Auf­wär­men und Deh­nen: Ein­füh­rung in effek­ti­ve Auf­wärm- und Dehn­übun­gen, um die Mus­ku­la­tur opti­mal vor­zu­be­rei­ten und Ver­let­zun­gen vorzubeugen
  • Rou­ten lesen und ana­ly­sie­ren: Tech­ni­ken zur Ana­ly­se von Bould­erpro­ble­men, um die bes­ten Bewe­gungs­stra­te­gien zu ent­wi­ckeln und effi­zi­en­ter zu bouldern

Dau­er der Boulderkurse

3 x 90 Minu­ten, nach jedem Ter­min hast du noch selbst­stän­dig die Gele­gen­heit, das gera­de gelern­te zu ver­tie­fen und zu üben!

Teil­neh­mer­zahl

min. 4/ max. 6 Personen

 

Vorraus­set­zun­gen

Du hast schon etwas Erfah­rung im Bould­ern aber Bould­er ab 5a stel­len doch noch eine Her­aus­for­de­rung für dich da.

 

Preis

Regu­lär: 115,00€ zzgl. Ein­tritt
Mit­glie­der IG Klet­tern M&S e.V.: 85,00€ zzgl. Ein­tritt
(Trai­ner, Ver­leih inkl.)

Ein­tritt mit der ent­spre­chen­den Mit­glied­schaft bei Egym Well­pass, Urban Sports und Well­hub möglich.

Ort

Heavens Gate Klet­tern & Bould­ern
Spei­cher­stra­ße 21
81671 Mün­chen

Ter­min­über­sicht