Die Kippwand 

Die Kipp­wand ist ein viel­sei­ti­ges Trai­nings­ge­rät, mit dem du dir eige­ne Bould­er oder ein­zel­ne Züge defi­nie­ren kannst – per­fekt auf dein Level abgestimmt.

Über­haupt nicht! An der Kipp­wand kannst du die Schwie­rig­keit an dein Kön­nen anpas­sen. Du ent­schei­dest selbst, ob du gro­ße oder klei­ne­re Grif­fe ver­wen­dest, ob du vie­le oder weni­ge Trit­te nutzt und ob du alle Trit­te oder nur bestimm­ten Tritt­far­ben nutzt. Auch der Nei­gungs­win­kel der Wand lässt sich ver­stel­len – damit wer­den die Rou­ten leich­ter oder schwerer.

Nein, musst du nicht! Öff­ne ein­fach unse­re Kipp­wand- App! (sie­he But­ton unten) . Dort fin­dest du vie­le Bould­er, die ande­re bereits erstellt haben. Mit der Fil­ter­funk­ti­on kannst du gezielt nach Bould­ern suchen, die an dein Kön­nen ange­passt sind.

Klar! Du kannst dei­ne selbst erstell­ten Bould­er auch ger­ne direkt in der Kipp­wand App spei­chern und mit der Com­mu­ni­ty tei­len – eben­falls über den But­ton unten.

Ein effek­ti­ves Kraft­aus­dau­er-Trai­ning ist das 4x4-Trai­ning:
Wäh­le vier Bould­er, die dich for­dern, aber mach­bar sind. Die­se machst du direkt hin­ter­ein­an­der, ohne Pau­se – das dau­ert unge­fähr zwei Minu­ten. Danach gönnst du dir zehn Minu­ten Pau­se. Die­sen Durch­gang wie­der­holst du ins­ge­samt vier­mal. Die­ses Trai­ning stärkt dei­ne Aus­dau­er und hilft dir, auch bei Ermü­dung sau­ber zu klettern.